産後ママ必見！痩せ体質は〇〇で手にいれる。
はじめに
「痩せるためには、辛い食事制限や、きつい筋トレをしなきゃいけない」
そう思ってSNSでエクササイズ動画を保存したり、お菓子をやめてみたりしたものの、仕事や家事、子育てに追われる毎日の中でできていますか？
「今日も運動できなかった…」と自己嫌悪になってしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし！Karunaのお客様の中には、「きつい運動は一切していないのに、するすると体重が落ちていった」という方がたくさんいらっしゃいます。
「それって本当？」と思われるかもしれません。
私自身も「ダイエット」を産後のリカバリーコースの効果として打ち出していなかったのは、そこに一番フォーカスしてるわけではなかったからです。
不調がなくて機能的に動ける身体を目指していこうとサービス提供していました。
でも個人差はあるものの、体重が落ちていくんです。みんな。
なんで痩せるんだろ？って不思議に思ったくらいでした。
これを医学的・生理学的に説明ができないか？と色々改めて調べて改めて考えてみると、医学的なエビデンスがあるか！？と言われたらないものもあります。
でも身体の仕組みから考えるとこういうことじゃないかな？
機能的に動けるってことはこういうことじゃないか？という
するする痩せちゃう理由を３つ！わかりやすく解説します！
理由①：インナーユニットの復活で「内臓機能」が正常化したから
1つ目の理由は、体幹の深層筋肉（インナーユニット）が働くようになったことです。
インナーユニットとは、お腹の深層にある「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」「骨盤底筋群」の4つの筋肉の総称で、いわば「天然のコルセット」の役割を果たしています。
このコルセットが妊娠・出産などで緩んでしまうと、重力によって内臓が本来の位置からズルズルと垂れ下がり（内臓下垂）、ぽっこりお腹の原因になるだけでなく、胃や腸を物理的に圧迫してしまいます。
ケアによってインナーユニットが活性化すると…
- 内臓が正しい位置に引き上げられる、呼吸によって動くことで血流が良くなる
- 血流が良くなり胃腸の働きが良くなる
- 内属が働くことで基礎代謝がアップする
私たちが生きてる上で勝手に消費してるカロリー（基礎代謝）の中で一番エネルギーを使うのが脳みそと内臓です。骨格筋ではないんですよね。
内属が元気に働くことで食べてもしっかり代謝して循環するようになるんではないかと思います。
理由②：骨盤の歪みが整い「下半身のむくみ」が解消されたから
2つ目の理由は、骨盤の歪みが整ったことで血流やリンパの流れが良くなる、股関節が動きやすくなるからです。
普段の姿勢（反り腰や猫背など）によって骨盤が歪むと、下半身へつながる太い血管やリンパ管が圧迫され、まるでホースを踏みつけているような状態になることがあります。
また股関節や腰の動きが制限されることで、筋肉がうまく働かずこれが、慢性的な「冷え」や「下半身のむくみ太り」を引き起こします。
インナーユニットを整えて骨盤がスムーズに動き、いい位置に安定すると、滞っていた水分や老廃物がスムーズに回収・排出されるようになります。
特に産後はお尻周り・お腹周りに皮下脂肪がつきやすく、浮腫みやすく冷えやすいのです。
しっかりと筋肉が働ける状態を整えることが重要です。
理由③：自律神経が整い「無理のない食欲コントロール」ができたから
そして3つ目の大きな理由が、自律神経のバランスと食欲の変化です。
「イライラすると無性に甘いものが食べたくなる」「夜、ついつい過食してしまう」といった経験はありませんか？
これは意志が弱いからではなく、ストレスで交感神経が優位になり、「コルチゾール」というストレスホルモンが出ているせいです。
Karunaでお伝えしているインナーユニットのケアでは、特に「横隔膜」をしっかり動かす正しい呼吸を意識します。
- 深い呼吸や小さな関節運動による刺激によって「副交感神経」が優位になる
- ストレスホルモンの分泌が抑えられ、心がリラックス状態になる
- 脳の誤作動による「無駄な間食・ドカ食い」が自然と止まる
「我慢して食事制限をした」のではなく、「自然とお腹が空いた分だけ食べられるようになった」結果として、無理なく体重が落ちていくのです。
まとめ：努力よりも、まずは「身体の機能を戻すこと」から
「痩せる」というと、どうしても「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」という計算式ばかりに目が行きがちです。
大原則としてそれも大切です。
しかし、どれだけカロリーを消費しようとしても、土台となる身体の機能が乱れていては効率良く痩せることはできません。
きつい運動で無理にカロリーを燃やす前に、まずは身体のバランスを整え、体が安心してリラックスでき、本来持っている排泄機能や代謝機能を呼び覚ましてあげることが、リバウンドしない一番の近道です。
Karunaではお一人おひとりの姿勢や身体の癖に合わせたオーダーメイドの整体＆インナーユニットケアを行っています。
- 「運動は苦手だけど、スッキリした体になりたい」
- 「ぽっこりお腹やむくみがずっと気になっている」
そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。あなた本来の健やかで綺麗な身体づくりをサポートいたします！
About me
三重県桑名市周辺/出張産後整体Karuna 代表 植田なお
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